{"id":5745,"date":"2022-01-25T10:40:56","date_gmt":"2022-01-25T09:40:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/?page_id=5745"},"modified":"2023-11-04T17:18:17","modified_gmt":"2023-11-04T16:18:17","slug":"suggerimenti","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/suggerimenti\/","title":{"rendered":"Suggerimenti"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-gaff6f-e1459b033f563d5a2981fe00fd0c197e\">\n.flex_column.av-gaff6f-e1459b033f563d5a2981fe00fd0c197e{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\n-webkit-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n-moz-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_column av-gaff6f-e1459b033f563d5a2981fe00fd0c197e av_one_full  avia-builder-el-0  el_before_av_two_fifth  avia-builder-el-first  first flex_column_div av-zero-column-padding '   ><div  class='avia-buttonrow-wrap av-kysfbzt5-0291c994391e15faac1df245bd686c6d avia-buttonrow-center  avia-builder-el-1  avia-builder-el-no-sibling '>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-cotkhz-e2c67484cce147ee6c7feff666f50efc\">\n#top #wrap_all .avia-button.av-cotkhz-e2c67484cce147ee6c7feff666f50efc{\nbackground-color:#d65e5e;\nborder-color:#d65e5e;\ncolor:#ffffff;\ntransition:all 0.4s ease-in-out;\n-webkit-transition:all 0.4s ease-in-out;\n-moz-transition:all 0.4s ease-in-out;\n-ms-transition:all 0.4s ease-in-out;\n-o-transition:all 0.4s ease-in-out;\nmargin-bottom:5px;\nmargin-right:3px;\nmargin-left:3px;\n}\n<\/style>\n<a href='#programmare'  class='avia-button av-cotkhz-e2c67484cce147ee6c7feff666f50efc avia-icon_select-yes-left-icon avia-size-medium'  ><span class='avia_button_icon avia_button_icon_left ' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue883' data-av_iconfont='entypo-fontello'><\/span><span class='avia_iconbox_title' >Programmare il viaggio<\/span><\/a>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-e6kd9z-071689ccfa0997f4b40afebb41250c00\">\n#top #wrap_all .avia-button.av-e6kd9z-071689ccfa0997f4b40afebb41250c00{\nbackground-color:#d65e5e;\nborder-color:#d65e5e;\ncolor:#ffffff;\ntransition:all 0.4s ease-in-out;\n-webkit-transition:all 0.4s ease-in-out;\n-moz-transition:all 0.4s ease-in-out;\n-ms-transition:all 0.4s ease-in-out;\n-o-transition:all 0.4s ease-in-out;\nmargin-bottom:5px;\nmargin-right:3px;\nmargin-left:3px;\n}\n<\/style>\n<a href='#quando'  class='avia-button av-e6kd9z-071689ccfa0997f4b40afebb41250c00 avia-icon_select-yes-left-icon avia-size-medium'  ><span class='avia_button_icon avia_button_icon_left ' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue883' data-av_iconfont='entypo-fontello'><\/span><span class='avia_iconbox_title' >Quando intraprendere il cammino<\/span><\/a>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-cotkhz-1f269854a28b82392101db854bc2e5d7\">\n#top #wrap_all .avia-button.av-cotkhz-1f269854a28b82392101db854bc2e5d7{\nbackground-color:#d65e5e;\nborder-color:#d65e5e;\ncolor:#ffffff;\ntransition:all 0.4s ease-in-out;\n-webkit-transition:all 0.4s ease-in-out;\n-moz-transition:all 0.4s ease-in-out;\n-ms-transition:all 0.4s ease-in-out;\n-o-transition:all 0.4s ease-in-out;\nmargin-bottom:5px;\nmargin-right:3px;\nmargin-left:3px;\n}\n<\/style>\n<a href='#cosa'  class='avia-button av-cotkhz-1f269854a28b82392101db854bc2e5d7 avia-icon_select-yes-left-icon avia-size-medium'  ><span class='avia_button_icon avia_button_icon_left ' aria-hidden='true' data-av_icon='\ue883' data-av_iconfont='entypo-fontello'><\/span><span class='avia_iconbox_title' >Cosa portare<\/span><\/a>\n<\/div><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-9ujxx3-49fc29c97ff868962fff1ca9c3bfafa7\">\n.flex_column.av-9ujxx3-49fc29c97ff868962fff1ca9c3bfafa7{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\n-webkit-border-radius:0px 0px 0px 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av-special-heading-h3 custom-color-heading blockquote modern-quote  avia-builder-el-3  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first '><h3 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Programmare il viaggio<\/h3><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-kysuikkl-cfbd7faaa3650f399f1ea011a87a3dce'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Con l&#8217;eccezione delle localit\u00e0 di parenza e di arrivo, Monreale e Palermo, dove abbondano le strutture ricettive, il Cammino attraversa borghi e territori che, non essendo meta di turismo di massa, offrono limitate opportunit\u00e0 di ospitalit\u00e0 e ristoro.<\/p>\n<p>E&#8217; pertanto opportuno programmare per tempo il viaggio, accertandosi della disponibilit\u00e0 di tali strutture.<\/p>\n<p>Per agevolare tale programmazione, oltre alle strutture ospitanti amiche del Cammino indichiamo in un&#8217;unica mappa anche altre strutture.<\/p>\n<p>Tenete conto che alcune strutture amiche, anche se non sono esattamente sul percorso, offrono un servizio navetta: vi accolgono sul punto pi\u00f9 prossimo del Cammino e vi riportano indietro al mattino. Se comunque incontrate difficolt\u00e0, potete sempre rivolgervi alle associazioni locali indicate in ogni tappa.<\/p>\n<p>Non indichiamo le strutture su Palermo, tranne quelle amiche, perch\u00e8 sono tantissime e non avrete difficolt\u00e0 a reperirle.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-bf39iv-2d348e3f80f60e38f4bd018debbac2b6\">\n.flex_column.av-bf39iv-2d348e3f80f60e38f4bd018debbac2b6{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\n-webkit-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n-moz-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_column av-bf39iv-2d348e3f80f60e38f4bd018debbac2b6 av_three_fifth  avia-builder-el-5  el_after_av_two_fifth  el_before_av_two_fifth  flex_column_div av-zero-column-padding column-top-margin'   ><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_two_fifth-79ff81c021393065cee878051452f6a6\">\n.flex_column.av-av_two_fifth-79ff81c021393065cee878051452f6a6{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\n-webkit-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n-moz-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_column av-av_two_fifth-79ff81c021393065cee878051452f6a6 av_two_fifth  avia-builder-el-7  el_after_av_three_fifth  el_before_av_three_fifth  first flex_column_div av-zero-column-padding '   ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_image-de5fad4b6e1b90eef93ce6906a9f9c75\">\n.avia-image-container.av-av_image-de5fad4b6e1b90eef93ce6906a9f9c75 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-av_image-de5fad4b6e1b90eef93ce6906a9f9c75 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-8  avia-builder-el-no-sibling '  itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" class='wp-image-5629 avia-img-lazy-loading-not-5629 avia_image' src=\"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Clima.png\" alt='' title='Clima'  height=\"560\" width=\"592\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Clima.png 592w, https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Clima-300x284.png 300w\" sizes=\"(max-width: 592px) 100vw, 592px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_three_fifth-49f6e875884219cf77c24341e550af53\">\n.flex_column.av-av_three_fifth-49f6e875884219cf77c24341e550af53{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\n-webkit-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n-moz-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_column av-av_three_fifth-49f6e875884219cf77c24341e550af53 av_three_fifth  avia-builder-el-9  el_after_av_two_fifth  el_before_av_one_full  flex_column_div av-zero-column-padding '   ><p>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_heading-3706c22f347a96eae9d92d1734a16139\">\n#top .av-special-heading.av-av_heading-3706c22f347a96eae9d92d1734a16139{\npadding-bottom:10px;\ncolor:#15b0d3;\n}\nbody .av-special-heading.av-av_heading-3706c22f347a96eae9d92d1734a16139 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-av_heading-3706c22f347a96eae9d92d1734a16139 .special-heading-inner-border{\nborder-color:#15b0d3;\n}\n.av-special-heading.av-av_heading-3706c22f347a96eae9d92d1734a16139 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  id=\"quando\"  class='av-special-heading av-av_heading-3706c22f347a96eae9d92d1734a16139 av-special-heading-h3 custom-color-heading blockquote modern-quote  avia-builder-el-10  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first '><h3 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Quando intraprendere il cammino<\/h3><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-av_textblock-e878f05c31dff72941bf1e49a00d9ff5'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>La Sicilia ha un clima mediterraneo, le estati sono calde e molto lunghe e gli inverni miti e piovosi. Le stagioni intermedie sono molto mutevoli.<\/p>\n<p>Le piogge possono completamente mancare, anche per lunghi periodi, e in genere in estate non piove.<\/p>\n<p>Le temperature invernali nelle aree costiere sono miti, con massime che raggiungono e spesso superano i 15\u00b0C; periodi di gelo e neve sono assenti o di breve durata. Le temperature estive sono molto calde: in genere sono mitigate dalle brezze marine e dall&#8217;umidit\u00e0 non elevata, ma possono raggiungere i 35\u00b0 e arrivare anche oltre i 40\u00b0.<\/p>\n<p>Si deve tener conto per\u00f2 che buona parte del Cammino supera i 600 mt di quota\u00a0\u00a0e che il clima varia in base all\u2019altitudine e all\u2019esposizione ai venti dominanti.<\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-7zfj6f-9e72838a31ef727f772318a406fcebf4\">\n.flex_column.av-7zfj6f-9e72838a31ef727f772318a406fcebf4{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\n-webkit-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n-moz-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_column av-7zfj6f-9e72838a31ef727f772318a406fcebf4 av_one_full  avia-builder-el-12  el_after_av_three_fifth  el_before_av_three_fifth  first flex_column_div av-zero-column-padding '   ><section  class='av_textblock_section av-kysuikkl-001e3cb41e9838a59b794e7ff0693862'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Le zone interne, specialmente quelle pi\u00f9 elevate, presentano un andamento climatico pi\u00f9 continentale o anche montano con forte escursione termica stagionale e giornaliera, valori pi\u00f9 freddi d\u2019inverno e pi\u00f9 freschi in estate in base all\u2019altezza dei rilievi.<\/p>\n<p>Con questo clima il cammino pu\u00f2 effettuarsi in qualunque periodo dell\u2019anno anche se ciascun periodo ha i suoi limiti e il suo fascino. In ogni stagione cambia l\u2019atmosfera, cambiano i colori. In inverno non pensate di trovare tutto bruciato dalle gelate; nelle giornate di sole troverete i campi di un verde splendente e ai bordi delle strade non mancheranno i primi fiori, ci si sente in primavere.<\/p>\n<p>Dopo le piogge aspettatevi per\u00f2 alcuni tratti del cammino molto fangosi e in estate ci sono giorni particolarmente caldi in cui pu\u00f2 essere opportuno trascorrere all\u2019ombra le ore pi\u00f9 torride.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-5fof53-e5e1e65bf61f8c305e1f33aebbe48c02\">\n.flex_column.av-5fof53-e5e1e65bf61f8c305e1f33aebbe48c02{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\n-webkit-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n-moz-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_column av-5fof53-e5e1e65bf61f8c305e1f33aebbe48c02 av_three_fifth  avia-builder-el-14  el_after_av_one_full  el_before_av_two_fifth  first flex_column_div av-zero-column-padding column-top-margin'   ><p>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kysunx3e-644602d792571d0a08e76fa5b8858f64\">\n#top .av-special-heading.av-kysunx3e-644602d792571d0a08e76fa5b8858f64{\npadding-bottom:10px;\ncolor:#15b0d3;\n}\nbody .av-special-heading.av-kysunx3e-644602d792571d0a08e76fa5b8858f64 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-kysunx3e-644602d792571d0a08e76fa5b8858f64 .special-heading-inner-border{\nborder-color:#15b0d3;\n}\n.av-special-heading.av-kysunx3e-644602d792571d0a08e76fa5b8858f64 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  id=\"cosa\"  class='av-special-heading av-kysunx3e-644602d792571d0a08e76fa5b8858f64 av-special-heading-h3 custom-color-heading blockquote modern-quote  avia-builder-el-15  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first '><h3 class='av-special-heading-tag'  itemprop=\"headline\"  >Cosa Portare<\/h3><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-kyq1pzrw-236a4ddf05628cd01d9051c7dfc347ae'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Il cammino dei Mille, anche se si percorre interamente una delle due varianti, non \u00e8 molto lungo ma pu\u00f2 impegnare per un periodo compreso dalla settimana ai dieci giorni e pi\u00f9. \u00c8 importante quindi, prima di intraprenderlo, allenare il proprio fisico allo sforzo continuativo a cui non si \u00e8 abituati. Occorre avere nelle gambe (e nella testa!) la forza per superare dislivelli in discesa ed in salita, su sentieri e trazzere, a volte, molto accidentati.<\/p>\n<p>Essere allenati significa godere appieno della bellezza e della storia del territorio che si attraversa. Camminare per sette\/dieci giorni, lontano da casa, implica avere con s\u00e9 un equipaggiamento adatto allo scopo.<\/p>\n<p><strong>Un buon sistema per la scelta del materiale da mettere nello zaino \u00e8<\/strong>\u00a0<strong>chiedersi se quello che si vuole portare \u00e8 realmente utile, necessario e indispensabile.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-gl0nr-1fe1d4cf8dcf89e2acec6ec0a08dcca7\">\n.flex_column.av-gl0nr-1fe1d4cf8dcf89e2acec6ec0a08dcca7{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\n-webkit-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n-moz-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_column av-gl0nr-1fe1d4cf8dcf89e2acec6ec0a08dcca7 av_two_fifth  avia-builder-el-17  el_after_av_three_fifth  el_before_av_one_full  flex_column_div av-zero-column-padding column-top-margin'   ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kysvf8hh-7268b3902b1833ab2920b52ef66f7748\">\n.avia-image-container.av-kysvf8hh-7268b3902b1833ab2920b52ef66f7748 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-kysvf8hh-7268b3902b1833ab2920b52ef66f7748 av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-18  avia-builder-el-no-sibling '  itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" class='wp-image-5633 avia-img-lazy-loading-not-5633 avia_image' src=\"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Zaino.png\" alt='' title='Zaino'  height=\"642\" width=\"680\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Zaino.png 680w, https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Zaino-300x283.png 300w\" sizes=\"(max-width: 680px) 100vw, 680px\" \/><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-2qlh8n-2e73c9345b561278298f393f073d1d04\">\n.flex_column.av-2qlh8n-2e73c9345b561278298f393f073d1d04{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\n-webkit-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n-moz-border-radius:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div class='flex_column av-2qlh8n-2e73c9345b561278298f393f073d1d04 av_one_full  avia-builder-el-19  el_after_av_two_fifth  el_before_av_hr  first flex_column_div av-zero-column-padding '   ><section  class='av_textblock_section av-kyq1pzrw-5576eac758f4e64aea3c8c400da170e4'  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Cominciamo dal contenitore.<\/p>\n<p><strong>Zaino:\u00a0<\/strong>Lo zaino dovr\u00e0 avere una capienza di 50\/60 lt. e dovr\u00e0 essere leggero, resistente ed\u00a0\u00a0avere\u00a0\u00a0diverse tasche esterne. Pieno, dovr\u00e0 avere un peso compreso tra gli otto e gli undici kg., a seconda del fisico del viandante (10\/12% del proprio peso corporeo).<\/p>\n<p><strong>Giacca:\u00a0<\/strong>1 leggera, impermeabile, traspirante e antivento.<\/p>\n<p><strong>Mantello antipioggia:\u00a0<\/strong> Anche se in estate \u00e8 poco probabile doverlo usare, meglio portarlo in tutte le stagioni.<\/p>\n<p><strong>Pantaloni:\u00a0<\/strong>2 pantaloni lunghi, con cerniere a mezza coscia.<\/p>\n<p><strong>Felpa:\u00a0<\/strong>1 felpa leggera (estate\/autunno); 1 felpa pile (inverno\/primavera).<\/p>\n<p><strong>Mutande, calzette fazzoletti:\u00a0<\/strong>3 per ognuno.<\/p>\n<p><strong>Cappello:\u00a0<\/strong>1 a falde larghe in paglia (estate\/autunno) o 1 impermeabile a falde larghe (inverno \/primavera).1 berretto di lana o pile\u00a0\u00a0consigliabile nelle giornate ventose e fresche ( inverno\/primavera\/tardo autunno)<\/p>\n<p><strong>Asciugamani:\u00a0<\/strong>1 grande e 1 piccolo, rigorosamente in microfibra (il cotone \u00e8 ingombrante e asciuga nel doppio del tempo).<\/p>\n<p><strong>Set pulizia:\u00a0<\/strong>Sapone, dentifricio (tubo piccolo), spazzolino scomponibile e tagliaunghie.<\/p>\n<p><strong>Coltello:\u00a0\u00a0<\/strong>1 e possibilmente multiuso.<\/p>\n<p><strong>Occhiali da sole<\/strong><\/p>\n<p><strong>Borraccia:\u00a0<\/strong>1 da 1 lt., possibilmente termica.<\/p>\n<p><strong>Costume da bagno<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ghette parapioggia<\/strong>\u00a0(inverno\/primavera).<\/p>\n<p><strong>Medicine:\u00a0<\/strong>Disinfettante, cerotti, compresse per il mal di testa, compresse di cortisone per allergia a punture di insetti o api e calabroni, pomate antinfiammatorie per tendiniti o dolori muscolari. crema solare\/idratante<\/p>\n<p><strong>Scarpe:\u00a0<\/strong>Le scarpe hanno una importanza notevole.\u00a0<strong>una regola fondamentale \u00e9 quella di utilizzare scarpe usate in precedenza<\/strong>, per evitare vesciche ai piedi. Le vesciche rallentano la marcia e costringono ad assumere delle posture errate che possono causare delle tendiniti e indolenzimenti muscolari. Oltre a un paio di scarpe da trekking, alte al malleolo, con suola\u00a0<em>vibram<\/em>\u00a0\u00e8 utile disporre di un paio di scarpe leggere da trekking o un paio di sandali da trekking che hanno il vantaggio di mantenere il piede asciutto ed evitare cos\u00ec il formarsi delle temute vesciche ai piedi e un paio di ciabatte per la doccia.<\/p>\n<p><strong>Calze da trekking:\u00a0<\/strong>almeno 4 paia.<\/p>\n<p><strong>Coppia di bastoni telescopici:\u00a0<\/strong>Consigliati. Si rendono utili e necessarie sia nelle discese che nelle salite dei tratti di sentieri accidentati e con forti pendenze, ma non sono indispensabili.<\/p>\n<p><strong>Documenti:\u00a0<\/strong>carta di identit\u00e0, tessera sanitaria o tessera europea di assicurazione malattia, patente di guida.<\/p>\n<p><strong>Fondamentale portare qualcosa da mangiare:\u00a0<\/strong>nella maggioranza delle tappe non vi sono pinti di ristoro intermedi.<\/p>\n<p><strong>Telefonino e powerbank<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00c8 buona abitudine portare dei sacchetti di plastica dove mettere indumenti sporchi da lavare o altro.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-kynhfcf2-905b4f043aff00d3ea88d7c1cd80c502\">\n#top .hr.hr-invisible.av-kynhfcf2-905b4f043aff00d3ea88d7c1cd80c502{\nheight:50px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-kynhfcf2-905b4f043aff00d3ea88d7c1cd80c502 hr-invisible  avia-builder-el-21  el_after_av_one_full  avia-builder-el-last '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5745"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5745"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7518,"href":"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5745\/revisions\/7518"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.prolocomonreale.it\/ilcamminodeimille\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}